HIPERTENSIÓN ARTERIAL EQUIPO 5

 HIPERTENSIÓN ARTERIAL

La hipertensión arterial, comúnmente conocida como "presión arterial alta," es una condición médica en la que la fuerza de la sangre ejercida contra las paredes de las arterias es crónicamente elevada. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se expresa a través de dos valores:

1. Presión arterial sistólica: El valor superior, que representa la presión en las arterias cuando el corazón late y bombea sangre hacia el cuerpo.

2. Presión arterial diastólica: El valor inferior, que representa la presión en las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Una presión arterial normal es generalmente considerada como 120/80 mmHg, donde 120 mmHg es la presión arterial sistólica y 80 mmHg es la presión arterial diastólica. La hipertensión arterial se diagnostica cuando la presión arterial es constantemente igual o superior a 130/80 mmHg. La hipertensión puede ser clasificada en varias etapas según la gravedad:

-Hipertensión de etapa 1: Presión arterial de 130-139/80-89 mmHg.

- Hipertensión de etapa 2: Presión arterial de 140 o superior/90 o superior mmHg.

La hipertensión es una afección crónica que puede dañar las arterias, el corazón y otros órganos si no se controla adecuadamente. A menudo se le llama "el asesino silencioso" porque, en muchos casos, no presenta síntomas notorios, por lo que las personas pueden tenerla durante años sin saberlo. Sin embargo, con el tiempo, la hipertensión no tratada puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño renal y otros problemas de salud graves.

A continuación dejamos un video que explica mas a detalle que es la hipertensión arterial:

PREVENCIONES

Las causas de la hipertensión pueden variar y pueden incluir factores genéticos, estilo de vida poco saludable (como una dieta alta en sodio, falta de actividad física, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol) y condiciones médicas subyacentes. El control de la hipertensión generalmente implica cambios en el estilo de vida, como una dieta más saludable, ejercicio regular y, en algunos casos, medicamentos recetados. Es importante realizar un seguimiento de la presión arterial regularmente y trabajar en estrecha colaboración con un profesional de la salud para controlar y manejar esta afección

A continuación unos ejemplos de cambios en los estilos de vida:

1.Mantén un estilo de vida saludable:

   - Alimentación saludable: Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, nueces y legumbres. Limita el consumo de sodio (sal), azúcares añadidos y grasas saturadas.

   - Control de peso: Mantén un peso corporal saludable. La pérdida de peso puede reducir la presión arterial en personas con sobrepeso u obesidad.

   - Limita el alcohol: Si bebes alcohol, hazlo con moderación. El consumo excesivo puede elevar la presión arterial.

   - Deja de fumar: El tabaquismo daña las arterias y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones para la salud.

2. Ejercicio regular: Realiza actividad física regularmente. El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir la presión arterial.

3. Reduce el estrés:Encuentra formas efectivas de manejar el estrés, como la meditación, el yoga o la relajación. El estrés crónico puede aumentar la presión arterial.

5.Aumenta el consumo de potasio:Los alimentos ricos en potasio, como plátanos, naranjas, espinacas y patatas, pueden ayudar a reducir la presión arterial.

6. Supervisa la presión arterial regularmente:Realiza chequeos regulares de tu presión arterial, especialmente si tienes factores de riesgo.

7. Cumple con el tratamiento médico: Si se te ha diagnosticado hipertensión, sigue las recomendaciones y el tratamiento recetado por tu médico, lo que puede incluir medicamentos.

La detección temprana y la gestión efectiva de la hipertensión son esenciales para reducir el riesgo de complicaciones graves. Recuerda que la prevención es clave, y cuanto antes adoptes hábitos de vida saludables, menor será el riesgo de desarrollar hipertensión y sus complicaciones. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada sobre cómo prevenir y controlar la hipertensión.

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